A temporada mais quente do ano chegou e é hora de se preparar para aproveitar cada momento sob o sol.
Por isso, a equipe Hrim trouxe um conteúdo para falarmos sobre a saúde renal durante o verão, além de recomendações sobre como manter seus rins em forma para desfrutar ao máximo essa estação!
Hidratação é a prioridade
O calor intenso do verão aumenta a transpiração, tornando a hidratação uma prioridade. Manter-se bem hidratado não apenas é refrescante, mas também é vital para a saúde renal.
Nessa época existe um crescimento de cerca de 30% nos casos de cálculos renais, justamente pela maior perda hídrica, sem a reposição adequada.
Além de cuidar da ingestão de água, é interessante aliar algumas outras práticas que podem contribuir ainda mais com o seu bem-estar, entre elas:
Escolhas Alimentares Inteligentes
Durante as festividades de verão, é fácil consumir mais alimentos processados e ricos em sódio. Optar por opções mais saudáveis, como frutas frescas, vegetais e proteínas magras, não apenas agrada ao paladar, mas também contribui para a saúde renal.
Atividade Física ao Ar Livre
O verão é a temporada perfeita para se exercitar ao ar livre. A atividade física regular não só beneficia o corpo, mas também promove a circulação sanguínea adequada, essencial para a saúde renal. Caminhadas, ciclismo e natação são ótimas opções para manter-se ativo.
Proteção Solar e Renal
Uma exposição prolongada ao sol pode afetar a saúde renal. Use protetor solar para evitar queimaduras e desidratação, contribuindo indiretamente para a preservação da saúde renal.
Monitoramento Regular
Durante o verão, é fácil ignorar sinais de alerta devido à empolgação com as atividades ao ar livre. No entanto, manter consultas médicas regulares é crucial para garantir que a saúde renal esteja sempre em dia.
Caso você tenha alguma condição renal, o cuidado deve ser redobrado e a orientação do seu nefrologista, principalmente em relação as quantidades adequadas de ingestão de líquido par ao seu caso, é essencial!